ترس از سخنرانی

یکی از شایع ترین ترسها بین افراد ترس از سخنرانی میباشد حتی تحقیقات هم نشان داده که ترس از سخنرانی اولین ترس هست بین ترس هایی مثل مردن، ترس از حیوانات درنده و مثل این ترسها که شایع ترین آن ترس از سخنرانی است.
بگذارید برای شما یک داستان تعرف کنم از خودم من هم مثل خیلی از افراد میترسیدم از سخنرانی و تصمیم گرفتم که به کلاس های شخنرانی شرکت کنم و یکی از این کلاس ها ثبت نام کردم و وقتی داشتم شرکت میکردم درکلاس فن بیان و سخنرانی خیلی ترس داشتم وقتی نوبت من میشد. یک بار که داشتم سر کلاس سخنرانی که داشتم ارائه میکردم بعد از اینکه سخنرانی تمام میشد استاد که آنجا بود اشتباهاتی که داشتیم رو به ما میگفت که شما این خطاها رو داشتید و اصلاح کنید و باید سر سن باید می ایستادی که اشتباهاتت را مگفتن و من هم از ترس زیادی که داشتم رفتم و یک کاغذ را به همکلاسی که داشتم بدهم استاد به من گفت که آیا این کاغذ مهم تر بود یا توضیحات من.
و من از ترس قضاوت این کار را کردم که میگفتم زودتر از این ترسی که هست دور شم

چرا ما از سخنرانی میترسیم؟

ترس از سخنرانی در جمع یک ترس طبیعی است و هر کسی که این مهارت را نداشته باشد و تمرین و آموزش ندیده باشد این ترس را دارد و حتی افراد حرفه ای هم ترس و اضطراب از سخنرانی دارند ولی آنها میتوانند مدیریت کنند
این ترس به خاطر ساختار مغز ما است برمیگرده به اجداد ما و این کار مربوط به مغزقدیم ما میشه مغز قدیم کارش بقا است که از ترس ها خطرات احتمالی مارو نجات بده مثل انکه اجداد ما در قدیم که در گروه ها زندگی میکردند اگه کسی حرفی میزد که برای گوره بر میخورد آنرا خراج میکردند و اون شخص ترس از اخراج شدن از گروه که باعث مرگ میشده اون شخص ترجیح میداده سکوت کنه تا که اخراج بشه.
و مغز قدیم ما این رو حالا متوجه نمیشه که ما دیگر در خطر نیستیم و او میخواهد از ما محافظت کند وما با آموزش و تمرین کردن میتوانیم این ترس را از بین ببریم.

چند راهکاربرای غلبه بر ترس از سخنرانی

آماده باشید:
خود را برای سخنرانی آماده کنید محیط را که در آن میخواهید سخنرانی کنید قبل از سخنرانی به آن محیط رفته و اون محیط رو برسی کنید قدم بزنید و کمی هم سخنرانی خود را اگر مقدور بود تمرین کنید در آن محیط این کار باعث میشود که استرس شما در روز برگذاری کمی کمتر باشد بخاطریکه شما کمی با محیط آشنا میشوید.
تمرین کردن:
یک شرط اساسی اجرای خوب اینه که تمرین کنید که حداقل تمرین خود را سه تا چهاربار تمرین کنید جلوی آیینه.
که اگر بتونید جلوی دوستان یا خانواده که راحت باشید سخنرانی خود را تمرین کنید خیلی خوب است
و میتوانید از تمرینات خود فیلم گرفته و آنرا بعد نگاه کرده و اشتباهات خود را اصلاح کنید و خودتان متوجه اشتباهاتی که دارید بشوید
و اگر در اول راه هستید بهترین کاراین که تمرینات بیشتری را انجام بدهیم و هرچی بیشتر تمرین انجام بدهید بر مطالب خود بهتر مسلط میشوید

تصویر سازی کنید:
مغز ما فرق بین واقعیت و رویا را تشخیص داده نمیتواند و ما میتوانیم از این کار به نفع خود استفاده کنیم که آن محیط را در ذهن خود تصویر سازی کنیم و در ذهن خود آن سخنرانی را تمرین کنیم اینکار باعث میشود که به سخنرانی خود بهتر مسلط شویم